आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई इधर उधर भागता रहता है और कभी न कभी थकान महसूस करता हैं। कई बार तो हमारा मूड इतना डाउन हो जाता है कि किसी काम में हमारा मन ही नहीं लगता। ऐसे में हम सोचते हैं कि खुशी वापस लाने के लिए बहुत बड़ा बदलाव करना पड़ेगा। लेकिन सच ये है कि छोटे-छोटे बदलाव हमारा मूड तुरंत बेहतर कर सकते।
इस पोस्ट में मैं आज आपको 8 ऐसे आसान आदते बताने वाला हूँ जो थकान, चिंता, आलस, गुस्सा और उदासी जैसी फिलिंगस को दूर करने में मदद करेगी।
1. थकान होने पर हल्की एक्सरसाइज करें
थकान मिटाने के लिए सबसे बेहतर और आसान तरीका होता है एक्सरसाइज करना। योगा करने से शरीर में एंडॉर्फिन निकलते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और हमारी एनर्जी को बढ़ाते हैं। अगर आप दिन में Busy हो तो शाम को थोड़ा टाइम खुद के लिए निकालना कोई बड़ी बात नहीं। आप ये वर्कआउट सुबह नहीं तो शाम को किसी भी समय कर सकते हैं।
2. बर्नआउट में लें आराम
अगर हम कोई भी काम करते हैं तो हमारा शरीर और दिमाग दोनों थक जाते हैं, इस बर्नआउट कहा जाता है और इसका इलाज सिर्फ आराम है। इसका इलाज सिर्फ अच्छी नींद, छोटे छोटे ब्रेक और रिलैक्स टाइम कर सकता है। इसलिए काम करते वक्त ब्रेक लेना बहुत जरूरी है।
3. चिंता कम करने के लिए मेडिटेशन
अगर दिन मे आपके मन मे बेचैनी या घबराहट होती है तो इसके लिए मेडिटेशन करना एक अच्छा विकल्प है । गहरी सास लेने से दिमाग को शांति मिलती है और चिंता भी दूर होती है इसलिए दिन मे एकबार सुबह या शाम को मेडिटेशन करना फायदेमंद होता है।
4. आलस भगाने के लिए ठंडा शावर
अगर आपको आलस आता है और लेजिनेस फिल होता है तो इसके लिए ठंडे पानी से नहाना या चेहरे को ठंडे पानी से धोने से एनर्जी बूस्ट होता है। ठंडा पानी दिमाग को तुरंत ऐक्टिव कर देता है, इसलिए कभी लेजिनेस फिल हो तो ठंडे पानी से नहा लीजिए।
5. ओवरथिंकिंग से बचने के लिए लिखें
अगर आप ज्यादा सोचते हो और ओवरथिंकिंग करते हो, तो ऐसे मे आपके दिमाग मे एक ही बात घूमती रहती है, अगर ऐसा है तो एक पेन और एक डायरी लीजिए और सारी बाते जो आपके दिमाग मे चल रही है उन्हे लिख दीजिए। ऐसा करने से आपका दिमाग हल्का हो जाता है और मन शांत रहता है।
6. उदासी में किसी से शेयर करें
जब दिल भारी लगने लगे तो उसे मन मे दबाकर मत रखे, कोई भरोसेमंद दोस्त हो या इंसान उसके पास जाकर अपने दिल की बात कहे। अपने मन की बात साझा करने से मूड बेहतर रहता है और रिश्ता भी मजबूत होता है।
7. गुस्सा कम करने के लिए सुनें म्यूज़िक
अगर आप गुस्सा करते हैं तो उस समय गुस्सा करने की बजाय अपना मनपसंद म्यूजिक सुनें, अपने फेवरेट गाने को लगाकर तो देखिए कैसे धीरे धीरे आपका मूड ठीक होने लगेगा आपको पता भी नहीं चलेगा।
8. स्ट्रेस दूर करने के लिए बाहर टहलें
तनाव से मुक्त होने के लिए सबसे आसान तरीका है प्रकृति से जुड़ना, अगर आपको लगे अब ठीक नहीं लग रहा तो उस समय थोड़ा ब्रेक लेकर 10-15 मिनट बाहर टहल आइए। ताजी हवा लीजिए और प्रकृति को महसूस कीजिएगा। इससे आपको रीलैक्स फ़ील होगा और दिमाग भी शांत रहेगा।
Last words
हर इंसान दिन मे कभी न कभी थकान महसूस करता है और उदास और गुस्सा या स्ट्रेस का सामना करता है। फर्क सिर्फ इतना है कि कुछ लोग इससे से जल्दी निकल जाते हैं और कुछ वही के वही अटक जाते हैं इसलिए खुश रहने के लिए इन छोटी छोटी आदतों को जरूर ध्यान मे रखना चाहिए।
